trening bez diety

[...] ORBI Dieta : 400g kura, 5 jaj, 100g twaróg, mleko 200ml, 150g ryż , 200g ziemniaki , 100g płatki , 100g pieczywo, 20ml olej, 40g orzechy Suplementacja : 5g TCM po treningu Podsumowanie : Zrobić nogi w tak spartańskich warunkach i po miesiącu przerwy to jest normalnie sajgon ... Zarzucać na kark we 2 88-O ogromny spadek sił w nogach, [...]

1 .czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) Nie jest optymalny. Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u [...]

^ mnie też tak boli w nodze i nie marudzę tylko cisne na trening. Pozatym co to za wpis?! bez diety bez treningu bez "sens"

nawet jak Ci poprawimy trening to bez diety a jesli nie diety to bez przemyslanych posilkow nie zdobedziesz masy. bo to nie trening buduje Ci mase tylko pokarm a trening jest dodatkiem

[...] lata mial miejsce ten epizodzik z cwiczeniem w domu co jakis czas, rzucenie palenia ale nie licze tego jako stazu gdyz bylo to bez diety, czy jakiegokolwiek pojecia o treningu. Poprostu jakies pompki czasami itp. A teraz forma z 30.11.11 oraz do porownania aktualna czyli 16.04.12 (nie wiem czy widac roznice wiec kwoli scislosci to zdjecia [...]

[...] życie. Wracając do tematu od 1.09.2013 zaczynam pracę od godziny 6 do godziny 18.To co maluje się mi w głowie. Od środy (28.08.2013) przez cały wrzesień bd chodził na treningi póki co bez diety aby organizm stopniowo się dostosowywał , myślę że to dobre rozwiązanie niżeli rzucać się na głęboką wodę .Wiadomo od września kończy się picie [...]

Trening bez ciężaru to taka zabawa troszkę. Może na sam początek przygody z wysiłkiem fizycznym i jest ok. Ale dość szybko zacznie być niewystarczający. co do diety to poobserwuj co się zadzieje po 2 tygodniach i będziesz wiedziała więcej. Jeśli chcesz redukcji to może i kaloryczność jest ok. Jeśli chcesz kształtować ciało - budować mięśnie - to [...]

[...] 12x17 12x17 12x17 9.wyprosty przedramion z hantla 3x12 12x17 12x17 12x17 10.uginanie gryfu łamanego 3x12 12x27 12x27 12x27 + dead bug, plank, glute bridge x 3 obwody Dziś trening bez niespodzianek, troche sila spadla w podciaganiu ale jakos wymeczylem, kaloryka diety 3200-3400 zobaczymy w sobotę co wyjdzie na pomiarach, chyba bede zmuszony [...]

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? Ja myslalem ze krete sie bierze dla zwiekszenia masy badz siły gdzie robiac to 2 i tak zwiekszamy mase przez co traci sie to j.w - zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od [...]

[...] optycznie sie wydajemy. Jak chcesz sprawdzic ile miesnie ile tluszcz gra role to po prostu wez cyrklem sprawdz szerokosc faldow skory na plecach i ramionach i zobaczysz jak to ci sie zmienia. Ale to co juz uroslas to zapewne jest wszytsko co ci sie uda w tych warunkach. Camel ja tez walcze z podciaganiem, mozesz zgapic moj trening, masakra

[...] od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne (pominięte treningi lub zastępczy w domu) ze względu na wyjazdy i choroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 ( w połowie grudnia było 84, [...]

[...] w tym czasie,w sumie z mojej kariery ze tak powiem to mialem moze niecaly rok przyrostow takich naprawde duzych, zazwyczaj to byl okres wakacji.Teraz sie przezucilem na trening calosciowy 3 w tygodniu, no i widze juz jakies efekty po 1 tygodniu treningu, i tak sobie mysle ze juz nigdy chyba niepowroce do treningu dzielonego, przynajmniej nie [...]

[...] 2,7 na kg ciala wegle max 100 gr mam niecale 90 lol. i tluszcze niecale 100 tez kolo 900 plus wazywa co daje mi max 2200 kcal. codziennie aero 30 minut rano albo po silce. trening fbw 3 razy wtyg i styka 7 dnia bez diety tzn jeden poislek cheat meal rano i reszta dnia czysto w ten dzien 300-350 wegli max 50 fetu bialko kolo 200 i wsio. 2700 [...]

Ja uważam że trening rekreacyjny ma sens. Poadam dwa przykłady 1. Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu, zmieniam, plany itp. nie mam specjalnej diety czy supli, staram się w miare odżywiać (bez chipsów cukierków itp.) i ćwiczę tylko dla siebie, czuję się o wiele lepiej, nie siedze tylko przed kompem jak moi rówieśnicy i staram się regularnie ćwiczyć 2. [...]

[...] dżem bo nie wiem ile go schodzi tak łyżeczka na kanapkę około 550kcal Tak jem od niedawna. Poczytałem forum. Wcześniej dużo mniej jadłem. Dodatkowo robię sobie carbo na trening ale sypie to zawsze na oko i nie żałuję sobie ;PP może zacznę z jakiejś miarki sypać zawsze tyle samo. Codziennie łykam dwie tab. tranu przy śniadaniu i kolacji. [...]

Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia, gdzie rodzice je kupili :-( Czwartek 16 lipca, DT Trening: Wspięcia na palce stojąc: 10x70kg rozgrz 10x110kg rozgrz 10x125kg 10x125kg 10x125kg Szrugsy: 10x70kg rozgrz 10x100kg rozgrz 10x110kg 10x110kg 10x110kg Żołnierskie: 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg Wiosło sztangą: 5x45kg rozgrz 5x75kg [...]

Zastanawiam się czy jest sens dalej to ciągnąć z takimi wynikami, może po prostu mój organizm się nie nadaje... Nie nadaje się, to Twój trening zapewne. Oraz to, że nie masz diety. Jesteś zapewne ektomorfikiem więc ciesz się, że Ci w ogóle coś urosło (to i tak zapewne sprawka tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może [...]

[...] bardzo skuteczny okazuje się jeden dzień "bez diety", gdzie nie trzymam się 100%, zjem jakiegoś kebaba itp. Organizm się przyzwyczaja. Trzeba go zaskakiwać. Zmieniać produkty, zmieniać trening. Manipulować wartościami odżywczymi. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-15 17:27:46 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-15 17:30:35

Wczorajszy trening bez niespodzianek. Plan zrealizowany z duzym zapasem, choc musze przyznac, ze sile i tak czulem marniutko... Ze wzgledu na mniejsze ciezary dosc szybko sie wyrobilem. Wskoczylem jeszcze na bieznie- 15 minut w tempie 8km/h. Nie chcialbym wydluzac czasu biegania wiec moze sprobuje dodawac powoli predkosci. Tylko nie wiem jakie [...]

[...] leżałem jeszcze w szpitalu i chodziłem o kuli ale kolano nie bolało. Po 3 dniach wyszedłem ze szpitala i nogę starałem się oszczędzać. Po tygodniu powrót na siłownię ale trening bez nóg. Wodyn zalecił poduszkowce z rana czyli po przebudzeniu przysiad z poduszką między nogami. Zaczynałem od 40 i codziennie dokładałem o 3-5powtrz. Doszedłem do [...]